מדוע לומדים דיגיטליים צריכים לעבוד בזרימה

מהי תורת הזרימה?

סטיב קוטלר, מחבר ומנכ"ל Flow Research Collective, מתאר את הזרימה כמצב של "מאמץ ללא מאמץ" [1]. אנחנו לא מרגישים את השעון מתקתק, והמוח שלנו מתמקד במשימה שלפנינו. תחשבו על שחקן כדורסל בסוף משחק; הם צריכים לקלוע את הזריקה המנצחת ולשחק בזרימה. נראה שהסל הולך וגדל ככל שהם מתקרבים אליו וכל הריכוז והאנרגיה שלהם הולכים לקליעה. היכולת הזו לנוע במשימה בלי להרגיש את עומס המאמץ או אילוץ הזמן היא זרימה.

המונח "זרימה" מתוארך לגתה בשנות ה-1700. ניטשה כתב גם על זרימה, אבל מיהאי צ'יקסנטמיהאיי מכונה בדרך כלל הסנדק של המונח. הבסיס של פסיכולוגיית הזרימה הוא חיפוש אחר אושר. צ'יקסנטמיהאיי, במיוחד, רצה לדעת מתי אנשים מרגישים הכי מאושרים. הוא גילה שפעילות במצב אחר של ריכוז עמוק, שבו משימות מקבלות תחושה של זרימה, משפיעה ישירות על השמחה.

עבודה מעמיקה וזרימה

רוב האנשים איבדו את היכולת לעבוד לתקופות ארוכות וללא הפרעות. זו לא אשמתם; העולם שלנו ערוך לעבודה רדודה, כמו שליחת מיילים, בדיקת הודעות ומענה לשיחות טלפון. עבודה מעמיקה עוסקת בשינוי האופן בו אנו פועלים כדי להבטיח ריכוז נכון, מעבר לעבודה בבלוקים של זמן ולא בעבודות רדודות. זרימה היא מצב נפשי המאפשר לאנשים לנצל את הפוטנציאל שלהם ולבצע ביצועים מיטביים. עבודה מעמיקה נגישה הרבה יותר ממצב זרימה זה.

מהם היתרונות בעבודה בזרימה?

לפי צ'יקסנטמיהאיי, זרימה ואושר שלובים זה בזה. במילים אחרות, אנו מרגישים במיטבנו כאשר אנו עובדים על משהו בצורה עמוקה ומשמעותית. יש עוד יתרונות לזרימה, כגון

• ויסות רגשי

• מעורבות וביצועים

• תגמול מהותי

ויסות רגשי

ויסות רגשי הוא יתרון פחות מוכר של זרימה אך משמעותי בכל זאת. הריכוז ללא מאמץ המוגדל שאנו מרגישים כשעובדים במצב זרימה עוזר לווסת את הרגשות שלנו על ידי כוונון דאגה ורגשות אחרים בחיינו. זה עובד מכיוון שהמוח שלנו כל כך מרוכז במשימה מסוימת שאין יכולת לעבור למצב רגשי אחר [2].

בספורט, למשל, ההתמקדות בחשיבות המשחק תשבש לחלוטין את הריכוז של האדם. להיות במצב של זרימה, שבו הזמן נעלם, לא משאיר מקום למחשבות חרדה ומגביר את הביצועים.

באופן דומה, חומר למידה מקוון צריך להיות סוחף, ולאפשר מעורבות וריכוז מוחלטים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

מעורבות וביצועים

מעורבות 100% במשימה תוביל באופן טבעי לתוצאות מצוינות. מדובר ברמת עבודה אופטימלית, שבה רמת המיומנות נמתחת. זה מוציא מאזור הנוחות אבל שומר את המשימה במסגרת היכולת. זה הבדל קריטי בין זרימה  לעבודה מעמיקה. אפשר לעבוד עמוק על משימה שאינה מאתגרת, בעוד שזרימה מחייבת לדחוף את גבולות היכולות [3].

זרימה מעמידה אותנו בשליטה על הלמידה שלנו, כאשר אנו שקועים כל כך באופן אישי במשימה שיש לנו מוטיבציה לעשות את המיטב.

סיבה נוספת לכך שהביצועים והמעורבות מגיעים למקסימום במצב זרימה היא שהמבקר הפנימי שלנו שותק. אנחנו יכולים לקבל חווית למידה סוחפת לחלוטין בלי הקול הפנימי שמנסה להפיל אותנו.

תגמול מהותי

עבודה בזרימה היא מתגמלת מטבעה מכיוון שהיא מפעילה את שחרור הדופמין במוח שלנו, ההורמון "השמח". דופמין קשור ישירות למוטיבציה; ככל שנרגיש מאושרים יותר, כך נהיה יותר בעלי מוטיבציה. מספר טריגרים נפוצים של דופמין כוללים חידוש, משהו בלתי צפוי ומורכבות.

מורכבות, במיוחד, מתייחסת לזרימה. אנו יודעים שחומר למידה צריך לדחוף את היכולות שלנו לקצה גבול היכולת כדי להגיע למצב זרימה. תחושת המורכבות והאתגר גורמת לנו להיות מאושרים מהותית מכיוון שאנו גדלים ולומדים [4].

כיצד ליישם זרימה בקורסים דיגיטליים מקוונים

אנחנו יודעים שהזרימה מועילה ללמידה, נכון? כעת, חיוני להבין כיצד להטמיע את זה בקורסי למידה מקוונים כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר מהמשתתפים. יצירת תוכן e-learning עם LMS מספק את התשתית לזרימה! ישנם שלושה חלקים עיקריים לתשתית הזרימה:

• מעקב אחר זמן

• הסרת הסחות דעת

• הגדלת האתגר בעזרת מיומנות

מעקב אחר זמן

טווחי הקשב הטבעיים משתנים ולכן הכניסה לזרימה יכולה להיות מאתגרת. סביר להניח שהזמן יחלוף במהרה ברגע שהמשתתפים יהיו מעורבים בחומר. ישנן מספר דרכים בהן ניתן לעזור ללומדים להישאר במסלול. לדוגמה, מומלץ להשתמש באפשרויות הבאות לקורסים המקוונים:

• טכניקת פומודורו

• טיימר שקופיות

טכניקת פומודורו

טכניקת פומודורו הומצאה בשנות ה-90 על ידי יזם בשם פרנצ'סקו סירילו. סירילו השתמש בטיימר בצורת עגבנייה עבור הפעלות הריכוז שלו, והעניק לטכניקה את שמה [5]!

שיטה זו עובדת בדרך כלל במחזורים של 25 דקות עם הפסקה של חמש דקות ולאחר מכן הפסקה ממושכת יותר בכל שעה. עם זאת, 50 דקות של ריכוז ואחריו מרווחים של 10 דקות היא אפשרות נוספת. קיימות גרסאות רבות של טיימר פומודורו זמינות באינטרנט.

טיימר שקופיות

לחלופין, ה-LMS שלנו מספק למשתתפים טיימר שקופיות. זהו כלי נהדר המנחה כמה זמן מומלץ להשקיע בחומר! עם זאת, הפסקות נחוצות לריכוז נכון, וכמעצבי קורס, אתם בוחרים מתי ההפסקות מתרחשות. הגדירו אותם אחרי 25 דקות לתוך התוכן או ספקו הפסקות טבעיות בחומר. אל תשכחו שניתן להוסיף מגבלת זמן גם להפסקות!

הסרת הסחות דעת

הסחות דעת משבשות את הזרימה! זרימה עוסקת בריכוז עמוק ואיבוד תחושת הזמן [6]. הסחות דעת אינן תואמות למסגרת למידה זו. לכן חיוני לכבות את הטלפון ולהתכוונן לזרימה. משתתפי למידה מקוונת צריכים גם למצוא מקום שקט לעשות את עבודתם שבו אין סיכוי שיפריעו להם!

למידה ללא הפרעות אינה תמיד אפשרית, במיוחד בהתחשב בחיינו העמוסים. מומלץ להשתמש באוזניות מבטלות רעשים כדי להיכנס לזרימה תוך כדי תנועה!

ברגע שיש זרימה, מזעור הסחות דעת חשוב מתמיד. מחקרים מראים שב-15 הדקות לאחר הסחת הדעת, יש סיכון גבוה ב-50% לשגיאות. ולפעמים יכול להיות בלתי אפשרי להיכנס שוב למצב זרימה לאחר הפרעה.

קורסי למידה מקוונים צריכים להיות מתוכננים עם כמה שפחות הסחת דעת. זה יכול טריקי לשמור על איזון בין חומר למידה מרתק ומהנה תוך שהוא לא מגרה מדי. בעזרת מערכת LMS ניתן לבנות קורס e-learning עם צוות תמיכה בכל עת!

הגדלת האתגר בעזרת מיומנות

התאמת האתגר לרמת המיומנות היא חלק מכריע בזרימה. הלמידה מתרחשת מחוץ לאזור הנוחות, אך לא עד כדי כך שהיא מקשה מדי על האתגר. המוח שלנו אוהב להימתח. למשל, לפתור תשבץ, תרגיל קצר שיכול להיות די מסובך. בכל פעם שאנחנו מסיימים בהצלחה תשבץ, אנחנו מקבלים מכת דופמין כדי להניע אותנו להמשיך.

למידה דיגיטלית פועלת על אותו עיקרון כמו דוגמת תשבץ. עלינו ליצור נתחי אתגר קטנים כדי להפיק את המיטב מהמשתתפים. ככל שהמיומנות עולה, כך גם האתגר עולה. עם זאת, אנחנו לא יכולים להישאר באזור המאתגר הזה יותר מדי זמן, מכיוון שזה דורש הרבה ריכוז ומאמץ. לכן עלינו להסיר הסחות דעת ולהיכנס לזרימה כדי להפיק את המיטב ממשתתפי הלמידה!

הצטרפו למהפכת הזרימה וראו את קורסי הלמידה הדיגיטליים משתנים!

קישורים שימושיים

1. Youtube

2. ResearchGate

3. Timely

4. PositivePsyhcology

5. CSU Global

6. eLearning Industry